廚房旅行日記 X Table 63

最近一周英國的天氣也熱得不像話，雖然是個沒有特別忌口的孕婦，但還是不敢過於造次的喝太多冰涼的飲品，畢竟對媽媽本身的氣管也不好~不過今天要來分享我目前六個多月以來的飲品。從二月多知道懷孕至今，剛好經歷了冬末、春天到夏天，飲品當然也含括了冷、熱飲。牛奶、豆奶和柳橙汁算是冰箱常備品，平常我不是太愛喝溫水的人，溫水總令我覺得有股反胃的味道。除了早上起床會喝一大杯溫水之外，我大部分是喝常溫的開水，偶爾會加一些些柳橙汁、檸檬片或薄荷葉，讓水有些味道。(不然常常喝一大杯白開水時，我都會覺得噁心~)

早餐最常搭配的就是低脂牛奶或豆奶加上果乾、麥片和新鮮水果，一次大約半碗份量就很飽足了！（孕中期之後位容易撐，都是以少量多餐的方式進食。）豆奶在英國的超市很容易取得（但是牌子選擇不多！），通常我會選擇稍微貴一些的有機無糖豆奶，原因只要翻過來看一下成分表就能知道，和一般豆奶比起來，有機豆奶的原料單純不少，很值得多花一些些錢。

上排右2是韓國超市購入的柚子茶醬，天冷時泡熱水即可，但也是加一點點有味道就好，不然會攝取太多糖分。
下排左邊兩種茶包都是超市就買的到，左一是約克夏的低咖啡因茶包，我自己覺得味道有點淡，但偶爾解解茶飲還可以。旁邊的TICKTOCK無咖啡因伯爵茶包，我覺得喝起來很像仙草茶的味道(我有加牛奶!)，一開始喝不太習慣，但喝久了居然也覺得還不錯，連另一半也會跟著我一起喝。

TICKTOCK同系列還有紅茶、綠茶、香料茶，之後也許會購入試試看。因為我本來就不是特別愛花草茶，所以也沒有特別購入!戒咖啡實在是有一點難，在家準備的是nesspreso 低咖啡因膠囊(屁股有紅點點)和Kenco Millicano Caff Free的即溶咖啡粉。在公司時，則是用一大杯牛奶對上很少量的現沖美式咖啡。

最近的熱天，喝最多的就是微涼的蜂蜜檸檬薄荷水，或一杯冰涼的通寧水加上檸檬和薄荷。前幾天熱的受不了(英國的家沒冷氣也沒電扇!)，則是用冰牛奶加上各式水果打成奶昔來享用，至少不要攝取過量的糖分就好! (天氣熱的話，孕媽咪更要記得攝取大量的水分~)周末和好友相約來家裡吃烤肉，難得的一併在家中曬肚皮，多多吸收太陽光，幫助身體生成維他命D。夏天的烤肉聚餐一定不能缺的就是一壺透心涼的Pimm's水果調酒啊! 可惜有孕在身，只能製作無酒精版本~~~通寧水(tonic water)加上薄荷葉、檸檬片、小黃瓜片和草莓丁，也算是孕婦版本的夏季飲品啦!　會選擇通寧水是因為最近半夜腳會有點抽筋，midwife建議可以喝一點通寧水(tonic water)或吃香蕉喔!

【飲品:酪梨麥片奶昔】
懷孕以來，對於體重控制本來沒有太大的注意。一來，我本來就不是愛吃甜食的人。二來，其實應在英國小鎮想吃外食的機率也小的多。不過哪知道過了18周之後，甜點胃居然有開始萌芽的趨勢，體重增加的速度讓我有點小小驚訝!
有時想解解甜癮，我會選擇吃點水果或消化餅。周末的早上比較悠閒，在早餐和午餐之間，我則會打杯濃稠的果汁來當點心。
這一杯淡綠色的果昔用了各半顆的酪梨、香蕉、蘋果、一匙麥片和適量的牛奶。打成果昔之前，我會先把麥片泡在牛奶裡幾分鐘，打出來的果昔會比較沒有顆粒感，更為滑順喔~也因為加了麥片，不僅增加了飽足感，更攝取進一些膳食纖維，營養更加分!

寫了落落長的小小筆記~~希望每個孕媽媽在這短短的九個月，都能保持身心的暢快。以自然的心態保持日常的吃吃喝喝，寶寶自然會健健康康的!